POLE DANCE


POLE DANCE -  jest formą fitnessu, mylnie postrzeganą jako taniec erotyczny, wywodzący się z klubów ze striptizem.

Łączy ze sobą elementy tańca i akrobatyki przy użyciu pionowego drążka obrotowego (rurki).

Pole Dance otwiera przed nami nowe możliwości, stawia nam wyzwania i jednocześnie zapewnia dobrą zabawę.

Na zajęciach Pole Dance nabywamy znacznej siły, elastyczności i wytrzymałości.

Każde zajęcia wzmacniają nasze ciało i przygotowują je do kolejnych ćwiczeń, dlatego tak ważne są systematyczne treningi.

Podczas wykonywania figurek na drążku, ćwiczy nasze całe ciało. Skupiamy się na technicznym oraz estetycznym wykonaniu figur, nie zdając sobie często sprawy, jak w danym momencie ciężko pracują nasze mięśnie.

Efekty są widoczne już po paru tygodniach ćwiczeń. Najmocniej pracują mięśnie brzucha oraz ręce. Nie musimy robić pompek ani podnosić ciężarów, żeby mieć piękne, smukłe i wyrzeźbione ramiona. Wystarczy zapisać się na Pole Dance.

Aby utrzymać się na drążku angażujemy równie mocno nasze uda i pośladki, które pracują przez całą godzinę zajęć.

Pole Dance zawiera w sobie wiele elementów z baletu, akrobatyki, gimnastyki, fitness i wymaga od ćwiczącego sporego wysiłku fizycznego oraz elastyczności.

Odwiedź stronę: www.blacklips.pl

Jak wyglądają zajęcia Pole Dance?

- Na początku zajęć zawsze jest rozgrzewka, która trzeba sumiennie wykonać. To przygotowanie naszego ciała do dalszego, efektywnego treningu

- Następnie wykonujemy ćwiczenia wzmacniające, które na kolejnych etapach zaawansowania stają się coraz trudniejsze

- Dalej uczymy się poszczególnych figury, które zamykamy w proste układy choreograficzne

- Ćwiczenia na zakończenie

 

Dla kogo są zajęcia Pole Dance?

Zajęcia Pole Dance są odpowiednie dla osób, które:

- są zafascynowane nowym rodzajem tańca, jakim jest Pole Dance

- cenią sobie aktywny tryb życia

- nie boją się ciężkiej pracy i wysiłku fizycznego

- chcą mieć piękną sylwetkę

- chcą wzmocnić mięśnie (podczas treningu na rurce – pracuje ponad 90%mięśni)

- chcą poprawić ogólną kondycję, a także zwiększyć elastyczność ciała

- chcą odkryć w sobie zmysłowość

- chcą zrealizować swoje marzenie o tańcu na rurze

- chcą nabrać odwagi

- chcą poznać wiele różnych „rurkowych” tricków

- chcą nauczyć się fajnych choreografii na rurze

- chcą na własnym ciele przekonać się za czym szaleje tysiące kobiet i mężczyzn, na całym świecie

 

Czy dasz sobie radę na zajęciach Pole Dance?

Nie bój się, że masz za mało siły albo, że nie jesteś wystarczająco rozciągnięta/y.

Na początku każdemu ciężko wykonać podciąganie się na rurce.

Nasze zajęcia są dostosowane dla osób zupełnie początkujących i będziemy na nich ćwiczyć wzmocnienia ciała. Dlatego też z całą pewnością odpowiadamy – w Black Lips dasz sobie radę!

 

Jakie korzyści dadzą Ci zajęcia Pole Dance?

- w aktywny i nieprzeciętny sposób spędzisz swój czas

- poprawisz swoją kondycję fizyczną

- wzmocnisz mięśnie ramion i brzucha

- będziesz mieć piękną, wysportowaną i wyrzeźbioną sylwetkę

- w nowy sposób obudzisz swoją kobiecość

- zaakceptujesz każdy centymetr swojego ciała

- nabierzesz pewności siebie

- poznasz ludzi, którzy podzielają Twoją pasję

 

W co się ubrać na zajęcia ?

Na treningach zalecane są krótkie, elastyczne spodenki i krótka bluzeczka lub po prostu sportowy stanik. Niezwykle ważny jest kontakt ciała z rurą.

Zalecamy trening na boso lub w baletkach.

Trzeba liczyć się też z siniakami, których na pewno kilka przybędzie podczas treningów. Jednak często tancerze są dumni ze swoich siniaków, które dowodzą ciężkiej pracy włożonej w ten rodzaj aktywności.

 

Rady dla początkujących:

- w dzień treningu nie smarujemy ciała balsamem

- nie ćwiczymy w pierścionkach i innej biżuterii

- przy każdej rurze mogą ćwiczyć maksymalnie 2 osoby

- rurę należy zawsze umyć na początku i na koniec treningu

 

INFORMACJE UZUPEŁNIAJĄCE:

UWAGA! Wymagane potwierdzenie uczestnictwa przed każdymi zajęciami, najpóźniej dzień wcześniej, do godziny 22:00.

Czas trwania zajęć: 60 minut

Taniec: solo

Wymagane umiejętności: naukę prowadzimy od podstaw

Więcej na stronie: www.blacklips.pl

GRAFIK:

poniedziałek
16:00-17:00 POLE DANCE Exotic Pole Dance. Happy Summer
Iwona Drzymała
PoczątkującyZbieramy zapisy!
16:55-17:55 POLE DANCE Dla posiadaczy kart Benefit, Fit profit, OK System
Iwona Drzymała
MasterclassKurs trwa
18:00-19:00 POLE DANCE
Iwona Drzymała
ZaawansowanyDołącz
nr zaj.4/12
19:05-20:05 POLE DANCE Dla posiadaczy kart benefit, fit profit i ok system.
Iwona Drzymała
MasterclassKurs trwa
20:10-21:10 POLE DANCE
Paweł Kułaga
ŚredniDołącz
nr zaj.12/12
 
wtorek
16:55-17:55 POLE DANCE Dla posiadaczy kart benefit, fit profit i ok system.
Paweł Kułaga
ŚredniDołącz
nr zaj.12/12
18:00-19:00 POLE DANCE
Paweł Kułaga
MasterclassKurs trwa
nr zaj.11/12
19:05-20:05 POLE DANCE
Ania Sysio
PoczątkującyDołącz
nr zaj.2/12
20:10-21:10 POLE DANCE Dla posiadaczy kart benefit, fit profit i ok system
Ania Sysio
MasterclassDołącz
nr zaj.-
21:15-22:15 POLE DANCE Dla posiadaczy kart Benefit, fitprofit i ok system.
Ania Sysio
ZaawansowanyDołącz
nr zaj.1/12
 
środa
15:50-16:50 POLE DANCE Dla posiadaczy kart benefit, fitprofit i ok system
Karolina Kicińska
PoczątkującyDołącz
nr zaj.8/12
18:00-19:00 POLE DANCE
Magda Szymańska
ZaawansowanyDołącz
nr zaj.1/12
21:15-22:15 POLE DANCE
PoczątkującyZbieramy zapisy!
 
czwartek
18:00-19:00 POLE DANCE Dla posiadaczy kart Benefit, Fit Profit i OK System
Magda Szymańska
PoczątkującyDołącz
nr zaj.6/12
19:05-20:05 POLE DANCE Dla posiadaczy kart Benefit, Fit Profit i OK System
Magda Szymańska
PoczątkującyDołącz
nr zaj.4/12
20:10-21:10 POLE DANCE Dla posiadaczy kart benefit, fit profit i ok system
Magda Szymańska
ŚredniDołącz
nr zaj.9/12
21:15-22:15 POLE DANCE
Magda Szymańska
PoczątkującyDołącz
nr zaj.2/12
 
piątek
16:55-17:55 POLE DANCE Start zajęć 29 lipca !
Iwona Drzymała
PoczątkującyZbieramy zapisy!
18:00-19:00 POLE DANCE Dla posiadaczy kart Benefit, Fit profit, OK System
Iwona Drzymała
MasterclassKurs trwa
nr zaj.-
19:05-20:05 POLE DANCE
Iwona Drzymała
MasterclassKurs trwa
nr zaj.-
20:10-21:10 POLE DANCE Dla posiadaczy kart Benefit, Fit profit, OK System
Iwona Drzymała
ŚredniDołącz
nr zaj.5/12
21:15-22:15 POLE DANCE Dla posiadaczy kart benefit, fit profit i ok system.
Krystian Bartoszczyk
PoczątkującyDołącz
nr zaj.12/12
 
niedziela
15:50-16:50 POLE DANCE
Iwona Drzymała
ŚredniDołącz
nr zaj.6/12
16:55-17:55 POLE DANCE Dla posiadaczy kart benefit, fitprofit i ok system
Iwona Drzymała
ZaawansowanyDołącz
nr zaj.10/12
18:00-19:00 POLE DANCE
Iwona Drzymała
ZaawansowanyDołącz
nr zaj.10/12
19:00-22:00 POLE DANCE FORMACJA. Grupa zamknięta
Iwona Drzymała
MasterclassKurs trwa
nr zaj.-
 

 

ZAPIS ON-LINE:

Zapisz się na zajęcia

Weryfikacja: Przepisz kod z obrazka

Imie i nazwisko*
E-mail*
Telefon*
Wybrane zajecia*
Data i Dzien tygodnia*
Godzina*
Dodatkowe informacje

Pola oznaczone * są wymagane
Dokonując zapisu on-line wyrażam zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych w celach marketingowych przez Szkołę Tańca UDZ

Tooltip

 

Cennik na zajęcia Pole Dance - BLACK LIPS

Opłaty wnosimy w Recepcji przed zajęciami. Płatność: gotówka.

Cennik ważny od 01.09.2015r.

Opłata członkowska Pole Dance - płatna jednorazowo: 39zł

Z opłatą członkowską Bez opłaty członkowskiej
Karnet 4 wejścia (ważny 4 tygodnie)
144zł 160zł
Karnet 8 wejść (ważny 4 tygodnie)
256zł 290zł
Pojedyncze wejście
40zł 50zł
Benefit, Fit Profit, OK System bezpłatne (do oznaczonych grup)
Lekcje prywatna 150zł 150zł
Wieczór panieński 50 zł od osoby / 60 minut (minimum 4 osoby)
Wynajęcie rurki do treningu 40zł -

Regulamin dla zajęć Pole Dance - tutaj