Premium Weekend Trening wzmacniający tancerza: pilates i trening funkcjonalny!
Kornelia Mulak / 06.03.2022
Szlifowanie umiejętności tanecznych to nie jedyna droga aby osiągnąć wyznaczone cele! Na efekty na parkiecie składa się wiele czynników.
Higiena umysłu, dbałość o nasze ciało, odpowiednie rozciąganie oraz trening ciała I tym razem wychodzimy do WAS z propozycją wzmocnienia Waszych mięśni...hmmm może poznacie jakieś o których do tej pory nie mieliście pojęcia.
Wlatujemy z czymś nowym, innowacyjnym, mega ważnym!
Trening wzmacniający tancerza: pilates i trening funkcjonalny
PLAN
Część I: Pilates dla tancerzy (1h)
Trening pilatesu opracowany pod pracę tancerza: ćwiczenia m. in. na mięśnie poprzeczne brzucha i zginacze bioder, rolowanie kręgosłupa, wygięcia.
Przykładowe ćwiczenia pilatesowe: Hundred, Roll Up, Roll Over, Rolling Like a Ball, Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Scissors, Lower Lift, Criss Cross, Spine Stretch Forward, Teaser i wiele innych
Część II: Pozostałe elementy treningu tancerza (1h)
1. Aktywizacja mięśniowa i rozgrzewka
2. Trening obwodowy z ćwiczeniami m. in. na stożki rotatorów, równowagę, głębokie mięśnie brzucha, wspomaganie szpagatu; wykorzystamy tutaj małe sprzęty takie jaki mini bandy, fiszki, klocki do jogi i magic circle
4. Rozciąganie w parach
CZAS WARZTATÓW:
14:30 - 15:30 I CZĘŚĆ
15:45 - 16:45 II CZĘŚĆ
Specjalnie dla Was, krótka wiadomość od Kornelii Poznajcie się!
"Cześć, nazywam się Kornelia i jestem certyfikowaną instruktorką pilatesu My Pilates Methods by Marta Wawszczyk. Posiadam również uprawnienia trenera personalnego Akademii Mistrzostwa Sportowego oraz ukończyłam Level 1 i Level 2 programu Train Like Dancers Beaty Nawrot. Moja przygoda z tańcem zaczęła się od zajęć reggaetonu w Kolumbii, gdzie mieszkałam na półrocznym stypendium (z wykształcenia jestem iberystką); po powrocie do Polski dalej kontynuowałam naukę, również w stylach takich jak hip hop, high heels i voguing. Miłość do tańca zaprowadziła mnie na szkolenia z przygotowania motorycznego tancerzy, a dalsze własne poszukiwania na lekcje pilatesu, który uważam za najgenialniejszy system ćwiczeń, jaki kiedykolwiek poznałam. Uczę pilatesu klasycznego, ale specjalizuję się w treningu tancerzy, w którym wykorzystuję też wiedzę z zakresu treningu funkcjonalnego. Na co dzień prowadzę treningi personalne na sprzętach (cadillac, reformer, wunda chair...) we wrocławskim Sofa Studio, a także cykliczne warsztaty dla tancerzy. Wam zaprezentuję przekrój ćwiczeń na macie i małych sprzętach, po których - gwarantuję! - poczujecie różnicę na sali tanecznej. Pamiętajcie, ciało potrzebuje przygotowania do tańca: ja chcę Wam w tym pomóc. Zapraszam serdecznie, do zobaczenia w UDZ! "
Więcej o Kornelii i jej metodach treningowych dowiecie się z jej konta na Instagramie @eventfuljourney
CZAS WARZTATÓW:
14:30 - 15:30 I CZĘŚĆ
15:45 - 16:45 II CZĘŚĆ
CENNIK :
OD 11 LUTEGO :
Część I - 45zł
Część II - 45zł
FULL PASS - 80zł
Ilość miejsc ograniczona, więc kochani, KTO PIERWSZY, TEN LEPSZY!
UWAGA! Opłacenie warsztatów jest gwarancją miejsca.
Wykupić zajęcia możecie od 10 lutego na www.sklep.urbandance.pl lub w na miejscu w szkole w godzinach pracy recepcji 14:30 - 22:30
REGULAMIN:
- Nie przyjmujemy zwrotów - istnieje opcja zamiany osób (z mailowym powiadomieniem recepcji - podając imię i nazwisko osoby zastępującej najpóźniej na 48h przed warsztatami)
- Jeśli nie uzbiera się minimalna grupa, organizator może odwołać zajęcia na 5 dni przed terminem, z telefonicznym powiadomieniem zapisanych osób.
- Zapisując się na warsztaty Uczestnik jest świadomy własnego stanu zdrowia oraz kondycji fizycznej, a w zajęciach bierze udział na własną odpowiedzialność.
- Organizatorzy Wydarzenia nie odpowiadają za kontuzje Uczestników zajęć.
- Niestosowne zachowanie podczas trwania Wydarzenia, zachowanie agresywne, stanowiące zagrożenie dla innych uczestników lub niestosowanie się do zaleceń Instruktorów będzie skutkowało wyproszeniem Uczestnika z zajęć / imprezy bez zwrotu poniesionych kosztów.
- Zgłoszenie udziału w Wydarzeniu jest równoznaczne z przyjęciem do wiadomości i zaakceptowaniem Warunków Uczestnictwa oraz z wyrażeniem zgody na przetwarzanie danych osobowych przez Organizatora na potrzeby organizacji Wydarzenia,
zgodnie z ustawą z dnia 29 Sierpnia 1997 roku o ochronie danych osobowych Dz. U. Nr 101 poz. 926
